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政教处对全体学生的午休倡议书


致全体学生的一封信


同学们:

我校课堂改革的大幕已经拉开,为了配合课改,提高课堂效率,促进同学们的身心健康发展,政教处联合我校相关部门推行午休静校制度。

午睡非常重要。午睡虽然时间短暂,但它对健康所产生的效应却很大。专家研究表明:
1、午睡能消除疲劳、养脑健脑。同学们经过一上午的学习,大脑处于疲劳状态,午休可使大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷,并有助于改善脑部供血系统,增强机体防护功能。
2、缓解紧张、平衡心理。研究表明,午休是缓解紧张的有效办法,它能帮助人们保持心理平稳。能振奋情绪,赶走抑郁,午睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力。

3.每天午睡,有益心脏。保护心脏,能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

哈佛公共健康学院的研究发现,午睡的人心脏病的病发率会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学专家也认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

4.在12—13点间午睡,避免体重增加。

哥伦比亚大学的研究发现,12—13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

5.睡10分钟,提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。

同学们,咱们学校住校生很少,很多学生选择租住房屋,校园周边环境其实并不安静,施工机器的嗡鸣声,红白喜事的炮竹声,来往车辆的喇叭声,大人小孩儿的吵闹声,一个中午就那么短短的个把小时,还没有咪上眼睛,闹钟就响起来了。相比之下,咱的校园倒是非常的安静,中午有值日班干部的管理,班级值周同学的量化打分,班主任老师的陪伴,有联合值班老师的巡查,同一楼层互助老师的提醒,有学校领导的督察,午休的环境能得到保障。

荀子说人性本恶,有些同学租住房屋是自己一个人住,中午吃饭后没有了老师和家长的监管,不能抵制手机、小说、网络的诱惑。网络游戏,不健康电子书,QQ聊天等成了中午的主要事情,而课堂则反过来成了睡觉的乐土,这种极度异常行为值得警示,为此全体同学更应该响应学校号召,来学校午休。

人都有追求享乐的一面,在家里宽松的环境,舒适的大床,更适合睡觉。但睡眠也是由浅入深的过程,有过这样一种体验,在家瞌睡半个小时后怎么也不想醒来,就算睡醒了,也感觉到头疼,没精神。而在教室午休四十分钟,睡眠的质量等同于床上三个小时的睡眠质量。况且这种休息时间正和高考的作息时间一致。

休息是为了更好的学习,午休就能得分的观念不是浮云。希望同学们在规定时间内按照各班的要求统一午休,遵守午休纪律。同学们请你们积极行动起来,共同营造良好的午休和学习环境。

祝同学们身体健康,学习进步。

潢川一中政教处

2013年11月6日


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