疫情期间如何有效处理亲子关系

发布时间:2022-01-26 点击数:0


新冠疫情打破了我们原有的生活节奏,提前放假,线上课堂,使很多家长陷入焦虑、恐慌之中,与家里的“神兽”矛盾升级,争吵不断。疫情期间,该如何有效处理亲子关系呢?多说无益,各位家长看招:


   

第一招:多说建设性语言--启发式语言、建设性回应

*启发式语言怎么说*

情形一:孩子不学习不停玩游戏/刷抖音时,可以怎么说?

※通常情况下父母会说

"孩子,你怎么还在那里玩?实在太糟糕了","你这样下去,就别想考上理想大学了"。

※启发式语言这样说

"孩子,现在的时间你需要做什么?"

"当你在玩游戏的时候,其他的同学他们在做什么?"

"你现在这样做,老师会怎么看你?同学们又会怎么看你?"

*建设性回应怎么说*

情形二:孩子在家小测试后成绩不错的时候,可以怎么说?

※通常情况下父母会说

“哇,是不是题目很容易啊!但是你其他科好像很差哦。”(破坏性回应)

“哇,挺好的,你很厉害,下次努力哦。”(被动式回应)

※建设性回应这样说

“啊,你怎么做到的,为你开心,和我说说,具体是哪一科?测试过程中有没有什么值得一说的事情?今天妈妈加个菜,真是太值得庆祝了。”


   

第二招:学会控制情绪

情形三:在家隔离期 ,一家人在一起的机会多了,磕磕碰碰的事情不免会多,一些琐碎的事情就会引发冲突......

根据美国哈佛大学丹尼尔·西格尔博士的研究发现,人的大脑分为脑干(也称为原始动物脑,掌管人的本能反应)、中脑(是掌管情绪与记忆的地方)、前额叶皮层(也称为智慧脑,调控人的情绪、人际关系、直觉、思维视觉、自我意识,逃避恐惧,道德品行等)。当人处于平静的时候,是由前额叶皮层掌控着人的情绪,一旦情绪失控,智慧脑断电,人的原始动物脑就会掌管人的情绪并作出本能的反应:攻击或逃离

※通常情况下:互相攻击、伤害对方

简单来说,当你生气、情绪一来的时候,你的大脑是受原始动物脑控制的。这就是我们经常说的大脑盖子打开了。两个大脑盖子都打开的人,会发生什么情形,可想而知。

※建立专属积极暂停区

人的情绪要恢复,是需要时间的,这个时候,积极暂停区就能帮助到你和孩子。建议孩子和你在家里你们喜欢的某个角落(可以是沙发、床、书桌、阳台的小花园)建立专属的积极暂停区(那里可能需要椅子、一些图书或者小零食)。 

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所以,当彼此情绪来的时候,互相闭嘴,并到那个让自己或者孩子的情绪稳定下来、照顾自己的地方--你的专属积极暂停区。

当然,我们还有很多照顾自己情绪的方式,离开、听音乐、唱歌、写字....都是很好冷静方式。


   

第三招:赢得孩子合作四个步骤

情形四:当你与孩子发生冲突,怎么办?

※通常情况下:当家庭亲子出现问题,父母指责或者谩骂孩子、也或者睁只眼闭只眼地纵容

※赢得孩子合作的四个步骤

1.表示理解孩子的感受。一定要向孩子核实你的理解是对的。

2.表达出对孩子的同情,而不是宽恕。同情并不表示你认同或者宽恕孩子的行为,而只是意味着你理解孩子的感受。

3.告诉孩子你的感受。

4.让你和孩子关注于解决问题。问孩子对于避免将来再出现这类问题有什么想法。如果孩子没有想法,你可以提出一些建议,直到达成共识。

友善、关心和尊重是上述四个步骤的根本。(来自简·尼尔森和琳·洛特博士《正面管教》)

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例如:核实-今天发生的事情真的让你现在感到很生气

理解-我特别能理解你现在的心情     

共情-以前我遇到这样的情形也跟你一样生气     

解决方案:接下来我们可以怎么让彼此冷静下来并拿出解决方案?下次遇到同样的情形我们可以怎么做的更好?


   

第四招:召开家庭会议

※通常情况下父母甚至父亲就是家庭重要事情的决策者,孩子基本上是人微言轻。久而久之,孩子对家庭就不会有太多的责任感。

※召开家庭会议的步骤

1. 需要一位主持人和一位记录员

2. 互相致谢

3. 主持人宣布今天的议题

4. 各自发表自己的建议。(不讨论,只发表每个人的意见,记录员把每个人的想法记录一下)

5. 讨论并决定。(不攻击对方的想法,只说自己建议的理由,举手投票,少数服从多数)

6. 家庭特别时光:晚餐或者唱一首歌结束话题(20-30分钟内结束)       

家庭会议的目的,让自己和孩子不断学习有效和谐沟通的方法和技巧。长久做下去,以爸妈良好的行为示范培养孩子对家庭的责任感与归属感。(来自简·尼尔森和琳·洛特博士《正面管教》)

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只有父母对孩子做到,“我懂你,理解你,包容你,当然我也约束你,规范你。”这样孩子才会想着,“因为你懂我,所以我愿意听您的。”我们的孩子才会更加的愿意与父母交换想法,在讨论中表达各自的见解。长此以往,孩子就会逐渐形成自主成长的自我规划了。

来源:潢川一中心理健康教育服务中心     参见公众号:送给你一朵小红花