教师寄语系列活动——"同学们,我想对你说……" 期待春花烂漫,我们重返校园

发布时间:2022-01-22 点击数:0


新冠疫情卷土重来,广大学子又重启钉钉时代,老师和学生们再次被迫分离。远离校园,师生之间肯定有许多话要倾诉,老师对学生有数不尽的嘱托与叮咛。施刚伟名班主任工作室特筹划教师寄语系列活动——"同学们,我想对你说……"。  

期待春花烂漫,我们重返校园

同学们,当下新冠疫情肆虐全球,我们仍然需要居家隔离,以保证疫情尽早结束,我们能如期开学。

不少同学在观看新闻,关注疫情动态信息时,感同身受,会遭受“替代性创伤"和产生焦虑恐慌等不良情绪。

放松小方法

在这里老师告诉大家,可以采取一些放松的小方法进行自我调节。

首先,当我们感受到焦虑恐惧时,可以选择倾诉法。在手机或电脑上看到的疫情相关信息,与父母聊聊自己的看法和感受,进行讨论交流,正确看待疫情。

其次,我们可以采用摒弃法。摒弃法是要求大家有意识地过滤掉不良信息,关注官方权威报道,学会辨别信息真伪,适度关注,保护自己。

最后,我们还可以采用腹式呼吸法。当产生焦虑恐惧情绪,内心烦躁难安时,可选择这种方法适当平复心情。具体操作步骤如下:吸气——让腹部高高隆起,然后呼气——使腹部收缩到最大限度。一次呼吸尽量深而长,时长为6秒左右,重复5次为一组。这时,你会感到心情舒缓很多。      

对于高三学子而言,大家更担心的是,高考在即怎样能尽早到校上课,如何合理安排寒假学习时间,怎样才能达到较好的学习效果。有的同学学习效率低,自控能力很差,总想玩手机或者睡懒觉,事后自己也恨铁不成钢,后悔不已,陷入思想恶性循环的泥沼,无力自拔。因成绩无法达到预期效果,而产生巨大学习压力。

应对学业压力

在这里,老师给高三学子分享一些轻松应对学业压力的方法。

第一、尽可能排除干扰

非空中课堂学习时间,把手机、平板等电子设备锁在抽屉里或者交给父母保管,规定好时间。集中注意力,坚持高效学习,只有完成任务后,才可以奖励自己玩一会儿手机,适当放松。

第二、主动管理并规划时间

在家尝试使用定时器,设定与学校一致的作息时间,并严格执行,确保训练稳定有序的生物钟,为高三开学能迅速进入状态做好准备。

第三、与家人一起运动

居家期间,可以在休息时间,做一些休闲活动,听听音示、看看新闻、电影、阅读书报、做体育运动等都是不错的选择。与家人一起进行,既可以有效地把我们从焦虑情绪中抽离出来,又可以拉近家庭成员的关系。

亲爱的同学们,以上是老师给出的一些应对疫情和学业压力的小建议,希望能为大家提供心理上的力量和帮助,给大家带来温暖。

我们虽因疫情分隔开来,但疫情不能隔离爱!老师的心永远与大家在一起! 疫情终将退却,我们满怀期待,待到冰雪消融、春花烂漫之际,让我们我们相逢于校园,携手共进!

加油!高三学子们!

供稿:张文   公众号:施刚伟名班主任工作室